Uke 1: Jord-elementet | 4u4e- Utfordringen

ingvildfeline

30. juli

2 min lesing

4U4E // Uke 1: Jord-Elementet

Jording: Finn fotfestet

Ukens Tre Fokusområder

An aesthetic linen journal and wooden pencil resting on soft beige fabric

Planlegging

Skap struktur og klarhet for din personlige reise.

Macro view of lush green leaves with glistening morning dew drops

Tid i Naturen

Gå barbent og føl jordens naturlige frekvens.

Smooth warm natural stones and small bottles of essential oils on a wooden base

Egenpleie

Invester i ritualer som styrker kropp og sjel.

Alle jordtegnene har noe til felles: de er stødige på sin egen måte. Steinbukken jobber hardt, stiller opp og kommer seg over de største hinder. Tyren er sta, de rikker seg ikke hvis de har bestemt seg for noe, og Jomfruen gir seg ikke før det er perfekt. De har altså hver sin måte å utvise stødighet på, men det som går igjen er at de er pålitelige og tålmodige (når det gjelder å nå mål, de er sjelden tålmodige med ting de anser som "dumme").

Det jeg ønsker at du skal få ut av denne uken, er å få inn litt av denne energien i hverdagen din. Det først vi gjør er å fylle vårt eget energilager, slik at vi har noe å gi. Dette lærer tyren oss - egenpleie er alfa og omega. Jomfruen minner oss på at det er veldig vanskelig å treffe et mål uten å sikte, vi trenger rutiner for å gi oss selv størst mulig sjanse til å lykkes. Etter at dette er på plass, kommer viljen til Steinbukken. Med alle disse teknikkene blir suksess nesten uunngåelig.

Ved å spise god og næringsrik mat og tilbringe tid i naturen, gir vi kroppen vår det den trenger for å falle til ro. Det er ikke naturlig å titte på en skjerm inne i et hus dagen lang, og spise mat som fyller magen, men ikke med det gode. Balanse er viktig, det er ikke farlig å spise fett, salt og sukker, men magen blir utrolig takknemlig for mer næringsrik mat innimellom. Dette er ikke en kostholdsutfordring, men det er kanskje det likevel.

Enkle måter å få inn mer næring i kosten er for eksempel å drikke chiavann, spise mer frø, spise kimchi eller andre fermenterte grønnsaker, drikke kombucha (fermentert te), spise mer kokte eller stekte grønnsaker og oppvarmet ris/potet. Frukt er også fantastisk, men for magehelse er varmebehandlede/fermenterte grønnsaker en gavepakke. Det morsomste er at jo mer næringsrik mat du spiser, jo mer næringsrik mat får du lyst på! Det er en god motivasjon for å teste det denne uken mens du gjør utfordringen og se hvordan du føler deg på søndag. Ikke tenk så mye på kalorier eller vekt, bare på næring for denne gang.

Reflekter over:

Når føler jeg meg mest trygg og avslappet?
Hvilke rutiner gir meg energi?
Hva ønsker jeg å bygge mer av i livet mitt?
Hvordan kan jeg ta bedre vare på kroppen og meg selv denne uken?
Hva betyr trygghet for meg og hvordan kan jeg skape mer av den?

Ukas intensjon

Denne uken velger jeg å bygge en sterkere grunnmur ved å møte meg selv med tålmodighet, omsorg og tilstedeværelse. Jeg tillater meg selv å hvile, ta vare på meg selv og fylle på mine egne batterier før jeg bruker energien min på å ta vare på andre. For at andre skal ha det godt rundt meg, må jeg også ha det godt i meg selv.