Tips for morgen-meditasjon

Vi inviterer deg til å dedikere ti minutter hver morgen denne uken til stillhet uten digitale forstyrrelser. Kjenn på pusten din, la tankene komme og gå uten at du holder fast i dem, og legg merke til hvordan dette enkle grepet gir deg større klarhet i hverdagens valg.

Det trenger ikke være 10 minutter heller. Start med 1 minutt og sitt så lenge du ønsker. Det vil være ubehagelig til å begynne med, men prøv å sitt litt lengre enn du først vil.

Ting du kan gjøre mens du mediterer

• Drikk te eller kaffe (eller juice)

• Se ut av vinduet og legg merke til om du ser noen fugler/dyr

• Legg merke til været. Hør lyden av vind, regn, eller se hvordan sollyset beveger seg.

• Kjenn etter hvordan kroppen din føles. Er du stiv noen plasser? Kan du strekke deg litt og tøye de stramme områdene varsomt?

• Ekstra utfordring: gjør dette mens du ser deg selv i speilet. Smil til deg selv som du ville gjort til din bestevenn. Vil du gjøre det ekstra effektivt? Si oppmuntrende ord til deg selv. Du trenger ikke tro på det - hjernen kommer til å reagere uansett!

Gjør disse øvelsene hver morgen, eller innimellom når du rekker. Forsøk å gjøre det før du forlater hjemmet ditt, men det kan også gjøres på bussen eller i bilen - bare husk å være oppmerksom på veien!